名東区の姿勢改善｜猫背・反り腰を「形」ではなく「動き」から考えるピラティス＆コンディショニングSERA

【良い姿勢＝動かない姿勢、ではない】

「背筋を伸ばす」
「胸を張る」
「顎を引く」
「骨盤を立てる」

もちろん、姿勢を確認する一つの目安にはなります。

ただ、その姿勢を一日中維持する必要があるのでしょうか。

座っているときには重心を変える。
手を伸ばせば身体も動く。
歩けば左右へ重心が移動する。

人の身体は本来、環境や動きに合わせて常に変化しています。

一つの形に身体を固定するのではなく、必要なときに必要な姿勢へ変化できることが大切だとSERAは考えます。

【なぜ意識しても元の姿勢に戻るのでしょうか？】

猫背だから胸を張る。

頭が前に出ているから顎を引く。

反り腰だから骨盤を丸める。

意識している間は、見た目の姿勢が変わるかもしれません。

しかし、仕事や家事に集中すると、いつの間にか元に戻っている。

そんな経験がある人がほとんどだと思います。

そこで考えたいのが、

「なぜ、身体はその姿勢を選んでいるのか？」

ということです。

見えている姿勢はあくまで結果の一つ。

その形だけを変えようとするのではなく、その姿勢を選択している身体の状態まで考えることが大切です。

【姿勢は筋肉だけでつくられているわけではない】

私たちは、身体からさまざまな情報を受け取りながら姿勢や動きを調整しています。

足裏で床を感じる。

自分の身体がどちらに傾いているかを感じる。

関節がどこにあるのかを感じる。

周囲の環境を目で見る。

こうしたさまざまな感覚をもとに、脳は「今、自分の身体がどこにあるのか」を判断しています。

だから姿勢を考えるときも、筋肉を伸ばす・鍛えるだけではなく、身体がどのような情報を受け取っているのかという視点も重要になります。

【自分の身体を「感じる」ことから始める】

例えば、立った状態で自分の足裏を感じてみてください。

つま先とかかと、どちらに体重を感じるでしょうか。

右と左ではどうでしょうか。

そこから少し前へ、後ろへ、右へ、左へ重心を移動してみる。

重要なのは、「どこに乗るのが正解か」だけではありません。

さまざまな方向へ重心を移動し、その変化を感じながら身体をコントロールできること。

これも、環境に適応するために必要な身体の能力の一つです。

【静的姿勢から動的姿勢へ】

鏡の前でまっすぐ立てる。

写真を撮ったときにきれいに見える。

こうした静的な姿勢も、身体を見る一つの指標です。

しかし、日常生活では、 歩く・走る・しゃがむ・振り返る・手を伸ばす・物を持つ。

身体は常に動いています。

普段無意識で制御している姿勢を、意識的に制御しようとするとこが本当に本質的な改善に繋がるのだろうか？

だからこそSERAが大切にするのは、

正しい姿勢を維持する能力ではなく、環境や動きに合わせて姿勢を変化させ、コントロールできる力。

「良い姿勢にする」から、 「どんな状況でも適応できる身体をつくる」へ。

これがSERAの姿勢改善の考え方です。

【まずは自分の身体を知ることから】

「猫背や反り腰が気になる」

「姿勢を意識しても、すぐ元に戻ってしまう」

「自分にどんな運動が必要なのかわからない」

そんな方は、まず自分の身体が今どのような状態なのかを知ることから始めてみませんか？

体験レッスンでは、見た目の姿勢だけではなく、重心・呼吸・動き・身体の使い方などを確認します。

そのうえで、一人ひとりの身体に合わせて必要な方法をご提案します。

正しい姿勢を目指す前に、自分の身体を知ることから。