呼吸、姿勢、身体の緊張、可動性、バランス、動き方などを確認しながら、現在の身体がどんな状態にあるのかを整理します。

自分では当たり前になっている身体の使い方や緊張の中に、疲れやすさにつながるヒントが隠れていることもあります。

いきなり頑張って身体を動かすのではなく、その日の状態に合わせて身体を整えていきます。

呼吸や感覚へのアプローチ、ピラティスなど、必要な方法を一人ひとりに合わせて選択します。

力が必要なときには使えて、必要のないときには抜くことができる身体へ。

身体を自分でコントロールできる状態を目指します。

回復力を考えるうえでは、休息だけでなく適切な負荷も必要です。

ピラティスやトレーニングを組み合わせ、現在の身体に合わせた負荷をかけていきます。

無理に追い込むのではなく、少しずつ身体が対応できる範囲を広げ、日常生活や運動に必要な耐久力を高めていきます。

整えて、鍛えて終わりではありません。

立つ、歩く、しゃがむ、階段を上る、仕事をする、運動をする。

トレーニングで得られた変化を、実際の生活で使える状態へとつなげていきます。

目指すのは、トレーニング中だけ調子がいい身体ではなく、日常の中で動きやすさを感じられる身体です。

身体を整える。

動く。

必要な負荷を受ける。

そして、そこから回復する。

このサイクルを繰り返しながら、身体が対応できる範囲を少しずつ広げていきます。

一時的に疲労を取り除くことだけを目的とせず、

活動しても回復し、また次の活動へ向かえる身体へ。

SERAは、そんなレジリエンスのある身体づくりをサポートします。