身体づくりのスタートは、今の自分を知ることから。姿勢だけでなく、重心や動き方、左右差、身体の感覚などをさまざまな視点から確認します。実際に身体を動かすことで「ここは動きやすい」「こんなクセがあるんだ」と新しい気づきが生まれることも。良い・悪いを決めるのではなく、まずは今の身体と向き合うことを大切にします。

整えるとは、ただ身体をほぐしたり、ストレッチすることではありません。呼吸や感覚、身体のコントロールを通して、自分の身体を思った通りにコントロールできる状態をつくっていきます。今まで使えていなかった部分を感じたり、新しい動きを経験したりすることで、身体の選択肢を少しずつ増やし、次の「鍛える」につながる土台をつくります。

鍛える目的は、ただ筋肉を大きくしたり、重いものを持てるようにすることだけではありません。整えた身体を自分自身で支え、必要なときに必要な力を発揮できる身体へ。さまざまな姿勢や負荷の中で動くことで、筋力だけでなく安定性や身体をコントロールする力を身につけ、日常やスポーツで使える「動ける身体」へつなげていきます。

整えて、鍛えて終わりではありません。そこで得た感覚や力を、歩く・走る・しゃがむ・ひねる・跳ぶなど、より実際の動きへつなげていきます。さまざまなスピードや方向、環境の中で身体を動かすことで、新しい動きや感覚に出会うことも。トレーニングでできることを、日常やスポーツで「使える」身体へ変えていきます。

身体づくりは、SERAにいる時間だけで完結するものではありません。自分の身体を知り、変化や小さな違いに気づき、日常の中でも自分自身で身体と向き合えるようになることを大切にしています。運動や身体を整えることを特別なものではなく、生活の一部へ。自分らしく動き、やりたいことを続けられる身体を、長く育てていきます。