デスクワークで繰り返す肩こり・首のつらさを身体の使い方から見直す

首や肩のつらさだけを見るのではなく、姿勢や重心、呼吸、関節の動き、身体の使い方などを確認します。どこが硬いかだけではなく、身体全体がどのように支えられ、どこに負担が集中しているのかを知ることから始めます。

硬くなった場所をただ伸ばすのではなく、呼吸や関節の動き、重心などを考えながら、身体が動きやすい状態へ整えていきます。ピラティスやコンディショニングなど、その人の状態に合わせた方法を選び、無理なく動ける土台をつくります。

整えて終わるのではなく、つくった状態を自分でコントロールするために必要な力を身につけます。首や肩だけを鍛えるのではなく、体幹や下半身も含めて身体全体を使い、一部に負担を集中させずに姿勢や動きを支えられる身体を目指します。

身体が変わっても、仕事や日常生活で使えなければ十分とはいえません。座る、立つ、歩く、腕を伸ばすなど、実際の動きへつなげていきます。長時間のデスクワークなど、普段の環境でも身体を柔軟に使い、負担を調整できる状態を目指します。

一時的に首や肩が楽になることだけをゴールにはしません。自分の身体の状態に気づき、必要に応じて姿勢を変える、動く、休むなど、自分で調整できることを大切にします。身体との向き合い方を日常に取り入れ、やりたいことを続けられる身体づくりにつなげます。